czy można

275kg!super wynik,gratulacje,ciekawi mnie tylko czy w koszulce? chyba sie napaliłem i zaczne cwiczyc systematycznie,moze uda mi sie zrobic <200kg,zastanawiam sie ile mogła by mi pomóc koszulka,20kg?bo 220kg juz by mnie satysfakcjonowało:) moze ktos wie gdzie mozna dostac taką koszulke i za ile? "trening to nie wszystko" koral

s.m.p.a co myślisz o sałatce pomidorowo ogórkowo cebulowej z 15 g oliwy z oliwek w 4 posiłku? Odejmę za to 25g rodzynek z posiłku 3. I czy to nie wpłynie jakoś na trening który mam o 19 ? Może powinienem zrobić ten posiłek tak o 16.45 albo zjeść coś tak o 17.30 jeszcze ? Zapraszam także do oceniania, jestem ciekaw co można poprawić jeszcze.

Napisałeś "Dzięki za powyższe wskazówki, i do zobaczenia na forum za .................... kilka miesięcy, zanim to wszystko strawię. A tak do rzeczy, to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę [...]

Sory ze sie wcinam w temat, ale co sadzicie o test cypio 500/week+ 750/week bolda+opcjonalnie npp przez 12 tyg? I czy z dwoch srodkow na raz mozna zejsc?

Generalnie gdybyś był o te 10-15 kg cięższy i miał nieduży obwód ramienia czy też mały biceps to można by myśleć. Przy tym wzroście 82 kg zahacza o niedożywienie więc po prostu rób masę, byle z głową. Co Ci da wymyślny trening na mięsień dwugłowy skoro po prostu brakuje Ci mięśni, wszędzie.

[...] = 1584 kcal podstawowe zapotrzebowanie 1584x 1,3 = 2059kcal PPM +300 MASA 2359kCAL 132B 132x4 = 528kcal z Bialka 66G T 66x9 = 594 kcal z tluszu 309g W = 1237 KCAL z wegli liczylem na nowo ale nie wiem juz sam czy jest okejj .. wedlug podanych przez Ciebie kryteriow :)) .. Sniadanie i obiad okej wedlug Ciebie ? Czym mozna zastapic maslo na [...]

Chciałbym skorzystać z tego planu z tym, że mam pytanie jakim ćwiczeniem można zamienić podciąganie ? Czy ściąganie linki wyciągu górnego będzie ok ?

[...] więcej, a innego mniej i ogólnie w perspektywie tygodnia będzie się zgadzało, to jak najbardziej można. Warto jednak abyś również wrzucił kilka innych dni swojej diety. Zobaczymy jak one wyglądają i sprawdzimy urozmaicenie źródeł. Właśnie w którymś miejscu popełniłem jakiś błąd co do tego białka i muszę jakoś ten dzień edytować, bo raczej będę [...]

Siemka. Dzień jedzenia wygląda sesnownie, tak jak kolega wyżej już wspomniał. Co do tego czy nie wychucdzisz się trenując i trzymając odpowiedni deficyt, to nikt nie jest ci tego w stanie powiedzieć, bo na to jest zbyt wiele zmiennych. Odpowiednia dieta minimalizuje ryzyko utraty tkanki mięśniowej na redukcji. Aby móc ocenic przewidywalny efekt po [...]

Waze ok. 69,5kg, wzrost 175cm. Owsiane i jajko jem osobno, a do owsianych mozna dodac jogurt naturalny? I jak chce zrzucic troche tego tluszczyku to czy to dobry pomysl uzywac kakaa, cynamonu itd? A gorzka czekolada? :) Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-20 20:47:34

Ej ale słyszałem ze mozna tak zrobic zeby inni nie mogli dodawac juz komentarzy czy o prawda??

Hm... Mój posiłek przed snem składa się z tych składników, więc w sumie można by to było zastąpić takimi Rafaello. Teraz pytanie, trzeba je włożyć do zamrażalnika czy lodówki na jakiś czas? Albo piec w piekarniku? ;-) I ile "kuleczek" wychodzi z takiej porcji jednej? nie mam bialka waniliowego ale bede o nim pamietał i kiedys spróbuje bo [...]

1 kg mozna złąpać ale na 1 cyklu kreatynowym ,kazdy nastepny to już nie ten efekt.Dlatego Teraz do***ie 20g kreatyny dziennie ,zobacze czy to rozbuja moje chude ciało.

czy dzieki kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? Poczytaj trochę, jak działa kreatyna. Wogóle to niemożliwe bo można albo robić masę mięśniową poprzez trening, diete i regenerację albo palić tłuszcz. Ćwiczysz 2 miesiące - odstaw tą kreatynkę w bezpieczne miejsce i weź za pół roku. Skup się [...]

przeczytałem i już wiem jak mniej więcej dobierać te ćwiczenia aby ćwiczyć z efektami. Czyli plan A mamy już znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? [...]

Przy przysiadach strasznie boli mnie kręgosłup . wie ktos jak można poradzic sobie z tym ?? Zmieniony przez - duration w dniu 2012-07-12 17:59:05 Jesteś pewny, że robisz poprawnie technicznie? Poproś kogoś bardziej doświadczonego o instrukcje. Robisz w końcu klasyczne przysiady ze sztangą na karku czy hack przysiady?

jak dla mnie warto, nie można porównywać BCAA do białka z odżywki czy z jedzenia oczywiście BCAA nie jest konieczne, ale jednak jak inwestować w suple to BCAA jest u mnie na wysokim miejscu

czyli ogolnie rzecz biorac , przy kazdym cyklu mozna tak zrobic? lece male dawki do konca cyklu tak zeby zaraz po moc wejsc z clomem ?? a jakie dawki Rzezio sugerujesz ? czytalem ze dawki 100 I.U ed przez caly cykl pomagaja zachowac normalna prace jader? czy to za malo w grubszych cyklach ?

http://nonsensopedia.wikicities.com/wiki/Chuck_Norris można też poczytac o wielu innych "wielkich tego świata" jak np Rysio z "Klanu" czy zakon złych ninja założony brzez Bruca Lee Jakich to głupot ludzie nie wymyślą

hmm.... skopiuje CI coś odnośnie Nowej Huty z mojego maila " Od: Marcin Dudek <[email protected]> Data: 15.06.2005 Temat: Re: treningi w nowej hucie napisał(a): > > Witam ! > > Czy jest jakieś miejsce w Nowej Hucie, gdzie można trenować Brazylijskie > Jiu-Jitsu i Vale Tudo ? > Z góry dziękuje za odpowiedź :) > > [...]